LSD180分

ゆっくり走も、いよいよ３時間LSDに入ってきました。
ゆっくりと云えども、２時間を超えるとやはり脚に応えます。
しかし、これを乗り越えないと、ペースアップの練習がうまくいかないそうです。
ペースアップは、ゆっくり走により培われる筋力・循環器系等の養成ないと不可欠だそうです。
ペースアップは４月ころから始められそうです。

LSD３時間は既にハーフの距離を超えました。
無理すればLSDのぺースでフルの距離もクリアできそうな気がしています。
LSDのペースは、㎞７分位ですから、フル５時間で完走できると云うことでしょうか。

脚が回復

年末、脚をいためましたが復調しました。
その間、だましまだし走っていたことが復調を遅らせてしまった原因です。
休養するときは、しっかりと休養しなければいけないようです。

左脚をひねっちゃいました。

順調に推移していたのですが、左アキレス腱をいためてしまいました。
明日は休養日なので、様子を見ます。
たいしたことなければ、来週からLSDを取り組んだプログラムを実行します。

１２０分走 2週連続

2週連続の１２０分走です。十分に体が慣れてきた感じです。このまま推移すれば秋には仕上がってしまいそうです。

120分走やりました。

久しぶりの１２０分走でした。
余裕のペースで行ったつもりでしたが、ちょっとペースが速かったかな。
毎週は無理でも、心がけて長時間ランを津どけて生きます。

体が慣れました。

ランニングを再開して、そろそろ2ヶ月です。今のところ順調に推移しています。ゆっくり走も９０分迄こなせるようになりました。来月からは120分走を目指します。

佐倉を目指そう（仕切り直し）

年の初めに誓った２０１１年大会参加表明でしたが、
何時にまにかすっ飛んでいました。

心を新たに先月から少しづつ練習を再開しました。
今は、週末1回の90分走を軸に、平日の50分走をつなぎ練習として行っています
勿論ゆっくりペース（７～6.5ｋｍ／分）です。
こんな状況ですから、２０１１年の参加は無理ですね。

2012年を目指して再挑戦です。