LSD180分

ゆっくり走も、いよいよ３時間LSDに入ってきました。
ゆっくりと云えども、２時間を超えるとやはり脚に応えます。
しかし、これを乗り越えないと、ペースアップの練習がうまくいかないそうです。
ペースアップは、ゆっくり走により培われる筋力・循環器系等の養成ないと不可欠だそうです。
ペースアップは４月ころから始められそうです。

LSD３時間は既にハーフの距離を超えました。
無理すればLSDのぺースでフルの距離もクリアできそうな気がしています。
LSDのペースは、㎞７分位ですから、フル５時間で完走できると云うことでしょうか。

脚が回復

年末、脚をいためましたが復調しました。
その間、だましまだし走っていたことが復調を遅らせてしまった原因です。
休養するときは、しっかりと休養しなければいけないようです。